每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为，在中国80.9%的人早餐营养摄入不充足，儿童早餐营养质量偏低，如何让孩子均衡营养发育好已是宝爸宝妈关注的焦点！3月13日下午，“五色营养，亲子彩虹早餐”第三期活动在安利绵阳体验店欢乐开营！
当天，24个来自绵阳晚报小记者俱乐部的亲子家庭认真聆听了绵阳市消化质控委员会专家组成员徐发勇先生的精彩分享，他告诉大家关于吃早餐的重要性、不吃早餐危害及自己该吃什么样的早餐。小记者们在听完专业讲解后，和父母一起共同许下了一份爱的承诺：在21天里爸爸妈妈按时为孩子准备好营养早餐，孩子认真好好吃早餐，同时完成群内互动打卡，晒出充满爱意的早餐图片。
开营仪式上不仅有专业的知识分享，还有“不倒森林、同心鼓、公鸡下蛋”等趣味满满的亲子游戏。活动工作组在现场为孩子们示范了色相味俱佳、营养搭配合理的营养早餐做法，21天的线上打卡过程中，还会有更多适合孩子生长发育的美味早餐做法分享。对于孩子来说，搭配合理、营养均衡的早餐应该包含优质蛋白质、充足的碳水化合物、适量的脂类以及深色蔬菜等。21天后的闭营仪式期待孩子们都能遇见更好的自己！
据介绍，营养早餐不仅孩子需要，成年人和老人同样需要，因为通过合理膳食、均衡营养，适量运动，有助于构筑自身免疫力。关注健康要选择科学的方法：第一，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，坚决杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，每日运动不少于30分钟，室内体操、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等，或是在空旷人少通风良好的户外，慢跑、快走，同时获得一定日光暴露的时间。（文/图 刘仁喜 董春华）
（责任编辑：李欣欣）
