居家学习以来，山西省朔州市实验小学校将心理信箱转变为心理邮箱继续陪伴大家，已陆续收到数封同学的来信，针对不同内容，心理老师都给予了答复并进行了梳理，我们将具有典型性的一些例子拿出来与大家分享，如果你也有同样的困惑和烦恼，也希望这些暖心的书信往来，能够带给你一点点启发和帮助。（文中所举信件沟通均征求学生本人同意，隐去信息并做适当修改后撰写，以帮助面临同样困扰的学生。）
老师，您好！居家学习有一段时间了，开始我还暗暗窃喜，可是最近就盼着开学，再不开学我和妈妈就要“打起来”了。进入11月以来，妈妈变得越来越着急，我们基本上三天一小吵，五天一大吵，她每天都在挑我毛病：几点了，怎么还不起床？赶快写作业，怎么还不写作业？钉钉群又提醒了，别人都能提交作业，你怎么老是磨磨唧唧？这么晚不睡觉，明天又起不来！……我一点自由也没有，昨天我刚拿起手机，妈妈看见后不分青红皂白就是一顿冷嘲热讽：“学习要是有这么自觉就好啦”，我赌气把手机扔下，回房间看书，又是一顿数落：“说你还甩脸色，自己也知道错了”，弄得我左右不是，我也想和她好好和平相处，真的很难！
同学你好，感谢你的来信和信任。
疫情居家期间，家庭生活比重增加，好消息是我们与父母有了更多彼此陪伴的时光，而坏消息是我们与家长之间也容易开启“纷争”模式。其实这种模式不止存在于你与父母的相处中，很多同学都反映说居家期间与父母的相处从开始的欢天喜地，无话不谈，到最近的话不投机，冲突不断。这会不会让你有“同一个世界，同一个爸妈”的感受呢？
疫情居家就像一个放大镜，会放大家庭成员之间的爱，也会放大彼此之间的矛盾与冲突。正常上学时期，我们每天在校呆将近8个小时，每天在家除去写作业时间可能也就是吃饭、睡觉时间了，和父母交流沟通的时间少得可怜。可现在不同，我们和父母朝夕共处，当自己空间被侵犯、被监督，生活学习方式被评价、被指责，这时矛盾增多，冲突频发好像也就更容易理解了。
遇到类似情况，该怎样处理呢，老师给你支个招：
进行良好的自我管理
哲学家康德说过：“自律即自由”，家长为什么老要干预我们，其实还是放心不下在作怪，放心不下我们能对自我进行好的管理，当我们能把自己的居家学习、锻炼、生活、作息等这些问题安排妥当，也许他们也就释然了。建议你可以在父母的帮助下制定一个劳逸结合的作息时间表，严格按照表上所列清单执行，让他们看到你可以管理好自己，父母就会产生安全感，觉得你心里有数，从而给你留出一定的个人空间。
合理表达，运用爱的语言
我们与父母产生冲突的背后往往是沟通方式的不恰当。正如你来信中所描述的那样，当妈妈误会你玩手机的时候你的内心感受是委屈，难过，但你选择的沟通方式是回避。这种方式不仅会放大消极的内心体验，而且还会增加我们与父母之间的隔阂。这里老师给你介绍一种爱的语言，叫做合理表达。
描述事实：客观、清楚地表达观察结果；
说出感受：表达你当下的感受；
表达需求：说出自己的内心需求；
共同商量：提出具体的请求。
比如，你可以尝试这样对妈妈说：“妈妈，你误会我了，我刚刚下课，现在是休息时间，我想稍微放松一下，你刚才那样说会让我有点难过，觉得你不信任我，我需要你的信任，这对我来说很重要，妈妈，请你下次遇到这种情况先问问我是不是完成了学习任务，可以吗？”。相信这样说完之后，你的妈妈一定能够理解你。
看见“唠叨”，更要看见关心
面对父母的“唠叨”，我们难免会觉得烦躁。此时我们可以换位思考，去想一想父母“唠叨”背后的言外之意。很多时候，父母的“唠叨”里蕴藏的是牵挂，是关心，比如“早点睡觉”、“快点起床”是在表达“你的健康我很在乎”；“你怎么又看手机了”是在表达“我担心你的视力下降”；“快去写作业”是在表达“我希望你成为一个能够自主学习的人”，孩子，这些关爱你都接收到了吗？这样想来是不是对父母的“唠叨”多了一份理解和包容呢？
希望以上这几点建议能够帮助你在接下来的日子里积攒一点“心”能量，驱散心里的“阴霾”！也期待你的下次来信！（供稿：朔州市实验小学校）
（责任编辑：李欣欣）
