2021年11月14日是第十五个联合国糖尿病日，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。为普及糖尿病知识，提高广大市民对糖尿病的预防意识，大名县中医医院于11月14日上午在崇德广场进行了大型义诊活动。
义诊现场 专家们对前来参加义诊的群众把脉问诊、测血糖、量血压，辩证开方、健康宣教，耐心细致地解答疑问，引导群众形成健康的生活方式，“一对一”制定糖尿病防治个体化方案等。活动中，为群众免费测血压、测血糖150余人次，发放糖尿病、高血压防治、“三减三健”等慢性病知识宣传单、折页200余份，健康咨询服务80余人。 通过此次活动开展，让更多的糖尿病患者了解防治知识，明白了定期监测血糖与控制体重的防治根本;让更多的群众知晓少盐、低脂、低糖食物和戒烟限酒、适量运动的基本健康生活知识，这对推动全民健康具有重要的作用。
认识糖尿病 糖尿病的定义 糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。空腹血糖正常范围为3.9—6.1mmol/L。 糖尿病的诊断 糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：一天中任意时间≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L，口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L，糖化血红蛋白≥6.5%。 糖尿病高危人群 具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：1、年龄≥40岁；2、超重与肥胖；3、高血压；4、血脂异常；5、静坐生活方式；6、糖尿病家族史；7、妊娠糖尿病史；8、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史。9、6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时（2hPG)10<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。 糖尿病治疗的五驾马车 糖尿病五驾马车包括糖尿病饮食、糖尿病运动、糖尿病药物治疗、糖尿病教育、自我血糖监测。其中饮食、运动是糖尿病治疗的基础，尤为关键;糖尿病患者用药物治疗，需要根据患者体型、胰岛功能、血糖情况，合理选择降糖药物;糖尿病教育包括认识糖尿病为慢性代谢性疾病，早筛查、早预防、早诊断，早治疗，了解糖尿病是可控可防的疾病，如不积极治疗会呈进行性进展。患者还应注意自我血糖监测:如定期监测血糖，空腹血糖和餐后2小时血糖每2-3个月监测一次糖化血红蛋白，必要时动态血糖监测使血糖控制达标。 “管住嘴”并不代表糖友们与好吃的食物完全绝缘了。营养科医师是糖友们高效管理饮食运动的好帮手，应定期与营养科医师沟通调整饮食方案。最近“生酮饮食”、“轻断食”等一些特殊的饮食模式掀起一股热潮，但并不适合糖尿病患者，糖友们不应盲从，各种营养素的摄入应均衡。主食可选择升血糖速度较慢的碳水化合物，少吃粥等流质主食，高纤维食物如非淀粉类蔬菜、粗粮应适当多吃，减少精加工谷类的摄入，尽量少油少盐。 迈开腿不意味着坚持运动是困难重重的，我们可以循序渐进，并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化的规划，有利于长期坚持。建议每周至少保持150分钟中等强度有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式进行有利于增加运动的趣味性。 有益健康的食物 粗粮：玉米、荞麦以及各种干豆类（黄豆、赤豆、绿豆等）。 含糖量低的新鲜蔬菜：黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、莴笋、苦瓜、香菇等。 含优质动物蛋白的食物：瘦肉、鱼、鸭、蛋、奶等。 含糖低的水果：西瓜、草莓、樱桃等。 不宜多吃的食物 含糖高的食物：糖果、冰激凌、香蕉、荔枝、甜瓜等。 含高脂肪的食物：猪油、牛油、羊油等。 含高胆固醇的食物：动物内脏、蛋黄等。 其他食物：熏、淹、泡制的肉类及蔬菜，油炸类食品，如炸鸡、炸肉串等。 加工类肉食品：如肉干、肉松、香肠等，汽水可乐类食品，方便类食品，如方便面和膨化食品。 糖尿病的预防 虽然糖尿病并发症很多，血糖控制不佳会严重影响健康，但是不要害怕，糖尿病是可以预防的。 一级预防：中国的大庆研究是世界糖尿病一级预防的第一个随机临床试验，与芬兰的DPS研究和美国的DDP研究共同被誉为“糖尿病一级预防的里程碑”。上述研究证实，生活方式的干预可降低糖尿病的发生率。生活方式的干预包括健康饮食和保持运动。糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿，尽可能延缓发病，并做到早发现、早干预。 二级预防：对已经发病的患者，密切监测血糖，规律就诊，通过积极有效的干预和治疗，可以尽可能地防止出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。 三级预防：对已患糖尿病且病程较长以及出现了并发症的患者，合理的治疗方案可以延缓并发症进程，减轻致残致死的风险。
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（注：最终解释权归大名县中医院所有）（稿件提供：大名县中医医院）
（责任编辑：赵娜）
